筒の体ー背骨のきわきわで起き上がってみよう

筒の体ー背骨のきわきわで起き上がってみよう

「筒の体」から更に背骨を絞って使うと変化する股関節2で
やっているような背骨の絞り方で
寝た状態から起き上がってもらった。






体の裏側を使って、お腹を固めない意識をするために
お腹の上にくるっと巻いたマットを置いて
起き上がってもらった。

肩甲骨をはがし
背骨を一つずつ動かして
体幹の底を押し
背骨を絞っていくと
マットをかいくぐるように体の裏側を使って
ゆっくり起き上がってこられる。

レッスンされていた全員を見ながら思ったことだが
以前はどなたも
お腹をプルプルさせながら、寝たり起き上がったりされていたが
今は涼しい顔で起き上がられる。

位置感覚も連動する感覚も実感しているということ。
つなぎながら、分ける
分けながら通すということがイメージできている。