股関節をしっかり折って中心を合わせる

うまさきせつこ

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テーマ:ボディコントロール

股関節をしっかり折って中心を合わせる

左右に歪みがあるとき
いろんな中心への向け方はありますが
そのひとつに
股関節をしっかり折りこんで使うというのがあります。

腿裏を掬い上げて股関節を折る1
腿裏を掬い上げて股関節を折る2
股関節を折りこんで双方向のベクトルを作るのに
ただ股関節を引くだけでは片方向になり
引き合って張りを作るのは難しくなります。

固まらず、つながるハムストリングス(2019年6月6日 )
でも説明しています。
股関節を直接折ろうとするのでなく
「すくいあげる」ようにすると
足裏から膝の流れはそのままで
腿の裏に無理のない張りができ
中心に向けるベクトルができます。

この時、体幹部分は縮んだところがなく
長さを同じにできるように
体幹の底を押せるようにして背骨は上下に伸ばします。

背骨を通す
背骨を上下に引き合い、脚の双方の張りを続けながら
背骨を中心に戻すと
左右のぶれのない状態が感じられるようになります。

張りを更に大きくする
更にこの引き合いを大きくすると
体が落ちずに写真のようなプリエが可能です。

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うまさきせつこ
専門家

うまさきせつこ(ダンスインストラクター)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

脚や股関節、肩、首の盛り上がり、正座できないなど体の辛い悩み、ダンサー、アスリートのしたいことがうまくいかない現状に自ら 編み出したボディコントロールで向き合う。定期クラス、WS、パーソナルレッスン

うまさきせつこプロは神戸新聞社が厳正なる審査をした登録専門家です

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