体幹軸の通る状態で寝てみましょう

体幹軸の通る状態で寝てみましょう

椅子に座れば、軸の通った状態でいられるのに
立ってみれば、通らない。
そういう人は結構いらっしゃると思います。

通る感覚を覚えるために寝た状態でやってみましょう。



うつ伏せに寝た時、上の写真のようになる人は多いです。
お腹が落ち、背中が反り、お尻は抜け、腿は床に食い込む。
おでこで支えないと体が保てない状態。

肘が引っ張りにくいようだったので
足裏方向にしっかり引っ張るようにして伸ばしました。
少し下を向いてしまいましたが
こちらの写真では、しっかり軸が通っています。
どこを一番に直したか？

見た目で軸が通らない原因は、いくつも挙げられますが
胸郭を考えてみましょう。



最初の写真も同じですが、上の写真はうつ伏せになる時
胸を床につけていますが、それで終わりになっています。
胸郭の形は、写真に書いた赤いラインのように
ななめに上がっています。
そのため、背中は反り、お尻は抜け、首にはテンションがかかっています。

下の写真は胸でなく、胸郭を床にまっすぐ置いたもの。
自然に背骨は反らずに伸ばせる状態になり
体幹の底まで流れが通り、上から2番目の写真のように
頭から足裏まで、流れが通る状態になっています。
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体のあちこちを直しても「流れ」がつながらなければ
永遠にいたちごっこです。
長年慣れ親しんだ体は、「このまま」を当たり前だと思っています。
違っていても違ってはいないと体は言います。
習慣を変えるのは、内なる自分の意識を変えていくこと。
自分自身の意識を変えていくのは、一朝一夕にはいかなくても
自然に通る流れができた体を感じてみると
何としんどいことをしていたんだろうと思います。

自分の楽で自然な状態は、自分にとっての
これまでの「当たり前」を
これからの「当たり前」に変えていくことです。