体幹の底の感覚が感じにくい人に

体幹の底の感覚が感じにくい人に

壁を使ってぶれない体幹から脚につなげる（2019年3月21日 ）
こんなことも見様見真似でやってみたけど
さて？よくわからない、できないわ、という人に。

まず、違うやり方で体幹の底の感覚を感じてみましょう。


脇を引き込みつつ、自分なりに股関節を折り畳み
足裏からの流れも中心に還すイメージを持ってもらいました。


骨盤を押して座骨まで、割り箸を通したように流れを作ると
既に土踏まずを長くして踵を押した状態の足裏から
体幹の底に向かうベクトルができます。


肩甲骨をはがし、体幹の底を押せる状態のまま
背骨を一つずつ順にダルマ落としのコマのように
広げていきます。


逆にしなるときも、肩甲骨と体幹の底は
押せる位置感覚を意識したままです。
これも背骨はひとつずつです。


背骨をしっかり使った後は、体幹の感覚が
最初より数段明確になっています。


脚も体幹から軽くつなげることができます。


何気に立ち上がると
中心に向かう流れがあり
股関節を引き込んでいる脚は
とても長く、すっきり。
いわゆる「小股の引きあがった」状態になります。

レッスンされている皆さんの脚が変化し
脚が長くなっています。