坐骨を中心に寄せる感覚シミュレーション
肩の痛い人の肩甲骨ストレッチ3
肩の痛い人の肩甲骨ストレッチ2(2019年3月15日)
で、腕を上にあげるのがうまくいかなかった人に。
肩の痛い人の肩甲骨ストレッチ(2016年11月27日)でも
脇の方向を合わせていくと、かなり楽に腕が上がるようになるが
壁を利用して、もう一つ考えてみた。
「脇を引き込む」
ことに強い力を使ってしまい
肩口をかえって詰まらせている人も見かけるが
箱の横の面を考えてみてほしい。
肩に見立てた部分だけが前には出ていませんね?
箱の横の面が壁に向かうようにすることを
シンプルに考えてみてほしい。
そうすれば、腕の付け根と肩甲骨の位置は
一致している。
体にとって自然で楽な状態になっている。
余裕のある人は方向を間違えずに脇を引き込む2(2019年3月23日)
のように、体幹の底まで通すことにもチャレンジしてみて。
更に体は心地よく、自由度が上がる。