股関節の引き込みー痛くない開脚への体の流れ

脇を引き込み、体幹の中で流れができると
中心に向かう流れができるので、体は締まってくる。
お尻の形も脚の形も当然変化する。

開脚した時に中心へ向かう力が働いていない時には
お尻はべたっと形が出ないで床についているが
きちんと流れが自覚できるようになると
こんなふうにお尻と脚が分かれて、お尻の形がはっきりしてくる。
この流れに脚の方向が合わせられると
痛くない開脚ができる。

これにはこちらの写真のような流れがある。
きれいな立ち方－受講者様からのご質問3（2018年11月5日）
でも書いているが
まず、脇側面が背骨中心に柔らかく寄せられ
肩甲骨と肋骨の間にお肉が入っていくように
脇が引き込まれると
肩甲骨の内側を通って背骨の動きが出て尾骨までの流れができる。
同時に脇から骨盤までの流れ
更に骨盤から坐骨までの流れを起こすことができる。

床についた座面では赤い矢印のように
一旦中心に寄って引き込みつつ、腿の裏を通って脚先方向への流れが起こせる。
こちらの写真は膝を立てた状態で開脚しているが
流れを確認するために、距離を短くして順を踏んでいるもの。

写真と文章では理解してもらうのに限りがあるが
レッスンする場では誘導しつつ行える。
この流れの起こし方は初めて1度やってみただけでは
すぐにできる人は少ないが
ひとつずつ体全体を整え、体が実感し、確信を繰り返し
多くの皆さんができるようになった。

実際にお会いできていなければ、ここまで理解が進むかどうかわからないが
継続してレッスンしてきた人たちの体は、遠方の人であれ
どなたも変化している。
私自身の体も大きく変わった。