肩甲骨からの流れで脚を前後に分ける

肩甲骨からの流れで脚を前後に分ける

体幹がぶれずに
中心から脚が前後に分かれるには
体幹の底が押せていることが必要。
体幹の底は肩甲骨と腕の付け根が一致したところから
連動して、骨盤を押し、座骨を押してつながって
初めて前後に分けられる。



脚を前後に分けながら重心移動するとき
体幹の底はこのように同じ方向を向いてできていますか？

脚から動かしている時はこれが揃わず
体幹が脚に連れていかれてぶれてしまう。




壁に向かい、肩甲骨から壁を押し
肩甲骨から骨盤、座骨、足裏まで連動している状態。
肩甲骨、背骨を通り尾骨まで押せている。
一旦足裏から床の力をもらって体の中心に還る力もある。

肩甲骨からの流れを
両側の骨盤から坐骨まで通し、体幹の底を感じながら
体幹から後ろに引いている。
ただ引くだけでなく、前側の膝小僧は引き上げて
中心に向かって押されている。
後ろ側の踵からも中心に向かう力がある。

上から2番目の画像は前に向かって重心移動している。
流れをつなぎながら重心移動していく。
初めはゆっくりにしかできなくても
つながりの成功経験が増えると
早い動きでも対応できるようになってくる。

苦手、と感じるのは
成功経験が少ない、あるいはないから苦手。
ゆっくりじっくり成功経験を積んでいくと
苦手意識が払拭できる。