コンパクトで痛みのない前後開脚⇔開脚

コンパクトで痛みのない前後開脚⇔開脚

昨日、公開した体幹に手や脚を合わせる使い方を覚える（2018年11月18日）
のWSの中で、短い距離にしてやっていただいている
前後開脚⇔開脚の体幹からの流れの作り方は
脚から使うのでなく
体幹から、インナーを使って方向を合わせるので
振り幅が少なくてコンパクトにでき
痛みがない。

こういうことを力でえいやっ！とやっている人は多いので
実際に誘導してやってみると
どなたも楽にできることにびっくりされる。
これをアラベスク（後ろ）ーアラスゴンド（横）に
展開すると下記のようになる。


バーに脚をかけたアラベスク。


骨盤から体幹の底を後ろ方向に引き込む。
これは腰を引くわけではない。


引き込み方向を継続して
背骨中心に引き込む。
参考：前後開脚、肋骨を整え股関節引き込み（2018年9月26日）


骨盤から坐骨まで流れを通し、両方のお尻の位置が揃うようにする。
参考：ぽってり膨れたお腹をスッキリ伸ばしたい（2018年4月8日 ）


横開脚、アラスゴンドになる。

また、どなたにもできるシンプルな状態での動画を考え中。