痛い膝に体重をかけずに立ち上がる

うまさきせつこ

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テーマ:ボディコントロール

痛い膝に体重をかけずに立ち上がる



膝や足に怪我をしている時
床に座った状態から立ち上がるのに
痛い足に体重はかけたくありませんね。

ただでさえ痛い足。
負担をかけず、
かといって、体が歪むようなことはしないで
出来る限り、楽に立ち上がりたいです。

この動画で普段されているのは
前に起きようとしてきつい思いをされているのですが
まず股関節を引きこんで
手首から肩甲骨に通すようにして、股関節につなげ・・
というのを一応書いておかねばなりませんが

膝に体重をかけずに立ち上がる
お尻を掬い上げるように引くだけでも
かなり楽に立ち上がれます。
動画の方はすぐ手前に痛い方の脚を置かれていますが
できれば、写真のように軸足より後ろまで持って行くと
更に楽で安定した状態で立てます。

「押してもだめなら引いてみな」
でやってみてください。
自然に日常生活で身につけられる体幹の感覚のヒントー椅子編
で、やっているように、目指す方向に体の中心を向ければ
体に無理がありません。

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うまさきせつこ
専門家

うまさきせつこ(ダンスインストラクター)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

脚や股関節、肩、首の盛り上がり、正座できないなど体の辛い悩み、ダンサー、アスリートのしたいことがうまくいかない現状に自ら 編み出したボディコントロールで向き合う。定期クラス、WS、パーソナルレッスン

うまさきせつこプロは神戸新聞社が厳正なる審査をした登録専門家です

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