壁を使ってつまみ上げてルルベの立位体前屈

立位体前屈で携帯のように2つ折りにしようとすると
頭を脚に付けようとして、腰を丸くしてしまう人が多いようです。
頭と脚って、体の端と端ですよね？
そこからくっつけようとすると体幹の位置感覚はまるで感覚がなく
中心の意識は失われます。

このタオルのように引っ張り合うことが出来れば
中心からコントロールができます。
下側で引っ張っているのが腕と脚
上側で引っ張り上げているのが坐骨です。

動画では坐骨を引き上げるのに肩甲骨の位置を明確にし
脇から坐骨までつながるようにし、
更に坐骨から踵を押しつつ、タオルでしているのと同様の
ベクトルを作っています。

坐骨から踵は生えている方向に伸ばし
:体幹部分は股関節がきっちり折れるようにして
肋骨が縮まないように背骨を伸ばしていきます。

動画の中でも説明していますが
自分の中心につながることー脇
のように普通に立っている状態から、体勢が変わっても
1つの流れの中でも、位置感覚をはっきりさせること
体幹と手脚が分けて使えることが大事になってきます。

ルルベになっても位置感覚の明確さと流れの方向は変わっていません。