膝を曲げるのでなく

膝を曲げるのでなく

膝が曲がりにくい、
曲げようとすると痛い
そういうことの原因は、はっきりとわかる膝の怪我などがある場合は別ですが
そうでない時には膝自体が悪いのではなく
股関節や、足首などに問題がある場合も
少なくありません。

膝に直接重みがかかる状態でなく
胸の前で膝を折り曲げてみて、膝自体が痛くない場合は
膝が悪い訳ではありぃません。

股関節を折って、膝の方向を合わせる形で脚を持ってもらいました。


坐骨が床に付く状態で、踵も体幹につながる足裏
のように角っこを意識して、踵を中心に向かって押しながら
膝は結果的に横向きになると、膝はねじれず
股関節は無理なく引き込まれます。

90度以上に膝が曲げにくいでも出てもらっている
下の写真の人は、膝自体に不安のある方ですが
こういう状態では全く無理なく結果的に膝の曲げ伸ばしが出来ます。
膝自体を直接、曲げ伸ばししているのでなく
肩甲骨、股関節、踵をつなげる感覚
で説明している、張りのあるつながりで
無理なく膝が折れる状態になっているのです。
90度以上の角度が痛みなく折れています。


更に慣れてくると、矢印のように膝小僧を引き上げて
膝から先が膝より上に来るように持って行くこともできます。
ハムストリングスを固めずに脚を伸ばす