壁を使って立位体前屈

うまさきせつこ

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テーマ:ボディコントロール

壁を使って立位体前屈



壁を使って痛くない開脚や踵の感覚
足裏のことー体幹につながる、床の力をもらう
と同じ意識で立位体前屈をしています。

随分以前に壁を使って、体幹からつながる立位からの前屈 
を公開していますが、この時は坐骨高く上げて背骨や肋骨の使い方、
脚の流れの方向に言及しただけですが
今回は立位体前屈をするのに
痛くない開脚への股関節のプロセスを覚える
でしていることを使っています。
この動画で前屈しているのは今回のモデルさんと同じ。
体がゆったり、可動範囲も違っていますね。
体全体の位置感覚と流れがわかり
体幹がしっかり感じられるようになると
どれをするにも無理がなくなります。

壁に背中をつける時は手足をまずつけておいてから。
頭を打ったり、足が取られると危ないので。
肩をちょこんとつけるのでなく、思い切って背中をしっかりつける方が
わかりやすいです。
初めは膝が伸びていなくても構いません。

この部分を、とがんばって伸ばすのではなくて
体の中で滑らかなぜりーが動いていくようにイメージしていくと
要らない力を使わずに伸びてくれます。
上手くいかない人は、強い力を意識し過ぎて使っていることが多いようです。
痛いところがあれば、どの方向に流れがあるのか
じっくり考えてみましょう。

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うまさきせつこ
専門家

うまさきせつこ(ダンスインストラクター)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

脚や股関節、肩、首の盛り上がり、正座できないなど体の辛い悩み、ダンサー、アスリートのしたいことがうまくいかない現状に自ら 編み出したボディコントロールで向き合う。定期クラス、WS、パーソナルレッスン

うまさきせつこプロは神戸新聞社が厳正なる審査をした登録専門家です

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