股関節の外側が詰まる

股関節の外側が詰まる

股関節の外側が詰まる
脚を投げ出した時に左右の足の向きが違う
長年の習慣でそうなっているので
すぐに左右の向きが違うのが、いつでもまっすぐ同じ向きにするのは
体の楽な向きを体が自然に向いてくれるまで時間はかかるが
「こうすれば楽！」
という実感はすぐに感じられる。

体幹の底が床方向に向いている状態にできれば
骨盤の幅の中から脚が出て、きつさがなくなり
股関節が大抵痛くなくなるが


写真のように骨盤を後傾させていると、骨盤の幅の中から脚は出ずに
はみだしたり、骨盤と分かれないで一緒に固まり
それで背中を伸ばすと


こんな感じで詰り、きつくなる。



骨盤が後傾しないように坐骨を後ろに引いてから
なるべく体幹の底が着か方向に向いた状態であると
下の写真のようにやや詰りは軽減する。
更に無理のない状態にするには
骨盤の中から出る脚が股関節内側も外側も
出来るだけ同じ長さになれば、格段に楽になる。




横座りと正座状態の違いはあるが
股関節が詰まっている時は写真のように
股関節内側～外側の長さは内側が長く、外側が短くなり
脚の方向は内側に入って、股関節の外側が詰まってくる。

自分で修正してもらうと
下の写真のように脚が股関節から、ほぼ同じ長さで出て
股関節がきっちり折れ、方向も骨盤と分かれたところから
ほぼまっすぐ傾かずに出てくる。
腿の裏が平たくなっているのは無理な力がなく
長く伸びていると言うこと。


写真の矢印のように股関節内側を体の中に引き込んで
外側を下げるようにして、体幹の底がこの場合は鏡の方向に向くようにしている。
ご自分の手で膝を股関節に向かって押してみるとわかりやすい。

参考：股関節が引き込みにくい、痛みがある
　　　　電車の中で楽に座りたい
　　　　プリンちゃんの正座