反り腰の人が開脚で注意すること

反り腰の人が開脚で注意すること

反り腰で骨盤が前傾しやすい人も
骨盤が後傾しやすい人も開脚する時に
股関節に痛みを感じる時には
背骨が適切に伸びておらず、体幹の底の感覚が意識しにくいまま
意識が「脚を開く」ことに傾きやすい。

一旦中心に集められた力を中心から外へ送り出したい。
開脚ー体幹の底の意識
で書いているような小さな股関節の動きを起こしていくには
背骨が適切に伸びて、体幹の底を間違いなく感じられる状態に
整えていくことがいる。



上の写真はよく脚が開いているが
胸に力が入り、肩甲骨が天井方向に押されて
背骨も同方向にテンションがかかり（しなっているのでなく）
背骨は上下に引き合われていないので
背中は床から浮いて、背中が反った状態になり
股関節の後ろ側は感覚が薄くなっている。
人に寄っては、引き込み、送り出しがうまくいかなくなって
股関節の前側が詰まったりすることもある。

下の写真は胸の力を抜いて
肩甲骨、腕の付け根のラインが一致するように
床に付いた状態で、背骨が動いてくれるようにしたもの。
ほんの少しの意識で、背骨の状態も股関節の状態も
変化している。

痛くない開脚にしろ、単なる膝の曲げ伸ばしにしろ
誰もが気になる部分に意識を置くのでなく
気になる部分が無理のない状態に動いてくれるために
そこにつながっているところから、小さく修正して使うことをするとしないのでは
時間がたつ度、全く違う結果になる。