背骨を安定させて・・こめかみと第一頸椎

背骨を安定させて・・こめかみと第一頸椎

背中が落ちてしまう人の体幹シミュレーション
で、やっている「体幹の推進力」を
感じてもらうために
もうひとつ安定しやすい一工夫。



2番で立ってこめかみと第一頸椎を持って
上に伸びるように引っ張って


しゃがむのでなく、股関節を引き込んで
骨盤と脚がわかれるように引き合って
椅子に着く前に引き合った脚が体の中に
吸い込まれるように。

慣れてくると、椅子に座った状態から
前に体が行かないで
まっすぐ立ち上がることができるようになります。
「体幹の推進力」つながりシミュレーション
の2枚目の写真でやっていることは体の角度を変えたもの。


こめかみは誰でもわかると思いますが
第一頸椎は
首が始まるところ。
だいたい耳の後ろ辺りですが
赤丸印のあるあたり。

回数でなく、前でなく後ろ
背骨を感じながら、肩甲骨の位置感覚を確認しながら
やってみましょう。