五十肩の名残ー両手が後でつきますか?

うまさきせつこ

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テーマ:ボディコントロール

五十肩の名残ー両手が後でつきますか?

五十肩は一定の時期を過ぎると
痛みはなくなるが、不自由なく動かしていた
痛くなる前の状態に戻るわけではない。
痛くて動かさなかった状態のまま
固まってしまっていることが多い。

後で手がつく1
この方はうちに来られた当初は90度以上に左手が上がらなかったが
3か月くらいで真上まで手が上がるようになった。
左手が上の場合は、こんな風に手が付く。

後で手がつかない
後で手がつく2

右手が上だと
「ありゃりゃ~」
左手を後手にすると上がらなくなり
右手もお付き合いするのか、肩甲骨は上にがり
前肩になって、脇~肘を引っ張ることもできていない。

昨日のコラム鎖骨を引いて肩甲骨スッキリ
肘を張ると前肩、肘が後ろに行ってしまう
肩より後ろに腕を回す時
などをやってもらい、
下の写真のようにできた。

上の腕は脇を引き込んで肘を引っ張ってから
肩口を回して、肩甲骨を下に下げつつ
肘まで伸ばしてから折りたたんでいる。
こちらはたやすいが、大抵は下の手が行かなくてつけられない。

肩甲骨の寄り
鎖骨を引き、脇を引き込んで、腋の下の方向を後ろに向けていくと
肩甲骨はこんな状態になる。
この背中で肘を引っ張って、伸ばし曲げると

腕の方向が違う
腕の方向が合う
上の写真は、脇からの方向があっておらず
ねじれて手のひらが下を向いている。
脇から方向を揃えると、下の写真のように
手のひらは上向きになる。

手首の方向1
手首の方向2
更に手首が赤い矢印のように動かすシミュレーションをしていくと
下の写真のように肩甲骨の間の方向に向く。
肩が前に行かず、肩甲骨と脇のラインが一致している。

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うまさきせつこ
専門家

うまさきせつこ(ダンスインストラクター)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

脚や股関節、肩、首の盛り上がり、正座できないなど体の辛い悩み、ダンサー、アスリートのしたいことがうまくいかない現状に自ら 編み出したボディコントロールで向き合う。定期クラス、WS、パーソナルレッスン

うまさきせつこプロは神戸新聞社が厳正なる審査をした登録専門家です

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