踵の上に立てない

踵の上に立てない

重心がつま先の方に行ってしまい、
踵の上で体幹がつながるような立ち方が出来ない人は
結構多いのですが
かかとを押したルルベができません２

踵の上に脛骨がまっすぐ乗れる状態でつながっていけば
体幹から踵を押すことができるので
踵を押さざるを得ない状態を作ればいい、ということで。

このところ皆さんにやってもらっている
ハムストリングスを伸ばすポイントを覚える
ハムストリングスを伸ばすポイントを覚える２
のようなことを延長させてみました。


低めの台の上に足裏が半分くらい乗るように
拇指球、小指球が乗せられるようにして立ち
土踏まずを長く伸ばして、肩甲骨の位置から、下腹、仙骨は床方向に抜くようにして
立ってもらいました。
膝も後ろに押さず、床方向に抜くようにして、足首も思っているより下にあるとイメージしています。
中心軸がキレイに通る状態で立てました。

これはうまく出来るかどうかのテストではないので
自分の感覚のシミュレーションの為にやるのです。
どこかにきつい張りを感じる時は、その部分にいらない力があって緊張しています。
それを「生えている方向に抜いてみます。

初めに立った時、膝や背中が押されて、まっすぐに立てなかった人も
じっくり感じてみると、まっすぐにいらない力が抜けた状態で立てる様になりました。
その後では



股関節を折って、膝を折り曲げるのも
無理がなく、全体の引っ張りがなくならずに楽にプリエが出来ます。