肩甲骨から方向を合わせ背骨の可動域を出す

この肩甲骨から腕の方向を合わせるときには
肩の痛い人の肩甲骨ストレッチ
でしている方向の合わせ方を参考にしてみてください。
このように合わせると、自分の肩甲骨の位置感覚が明確になり
体幹の裏側のしっかり安定した感覚が実感でき
そこから連動する背骨の感覚が生まれてきます。

肩が前にかぶっていると
肩甲骨は背骨への連動を促してくれません。
この状態でやってしまうと、背骨が動く範囲が限られて
背骨がしならず、直線のまま、首だけが上を向くことになります。

脇を引き込みながら肩甲骨を繰り出し
背骨が連動するのを覚えていきたいです。
背骨も動画中で言っているように
ひとつずつ順番に繰り出していきます。
いっぺんに前に押そうとすると固まってしまいます。

胸椎から送り出しにくいと感じる人は
もう少ししたの腰椎から順に送り出してみてください。
つながっていれば、初めは動きが小さくても
繰り返すうち、体の方が慣れてきて
動きの幅が変わってきます。