体幹の推進力をつないで股関節を中心から分ける応用

少し前に体幹の推進力をつないで股関節を中心から分ける
のコラムを書いていますが
ここまで寝た状態で開脚にしなくても
中心から分ける感覚を感じることは出来ます。

ここでは股関節を引き込み体幹の推進力を作るや
骨盤を開かず捻じらず楽な前後開脚の前段階
で、使っているような骨盤を寄せる方向と後ろ側の坐骨～膝の張りをしっかり感じながら（緑）
行なっています。

後ろ側脚の張りを感じながら、背骨につなげ（青）骨盤は前を向きながら
前側は股関節を高く引き込みながら（赤）、後ろ脚の方向に引っ張られない様に
黄色の矢印のように回しています。
体幹の推進力で背骨がしっかり伸ばされているから
骨盤と脚が分かれた状態で、せめぎ合う力を双方向に使えています。
これは前側の脚が坐骨～膝をしっかり伸びた状態で折りたたんで使った短いバージョンでも同じです。

ここでの目的は「股関節を中心から分ける」感覚を養っていくことですが
同時に、そこからつながる背骨をひとつずつ無理なく伸ばしていくことや
張りの感覚をじっくりシミュレーションしてみましょう。

どうすれば痛みなく、気持ちよく伸ばせるか
伸ばせたときにはどこが動かしやすくなるか
ゆったりじっくり感じてみましょう。