股関節を引き込み体幹の推進力を作る

股関節を引き込み体幹の推進力を作る

体幹の推進力を使って開脚前屈の感覚を覚えるや
開脚につながる坐骨周りの感覚を養うで
上げている「体幹の推進力」をじっくりと実感してもらえるストレッチです。

体幹を引き合う感覚
背骨が上下に伸ばせる感覚を感じるためには
この状態であれば、お尻が浮きあがってしまうと
感覚は薄れてしまいます。

感じにくい時には
後の方でしているように腕を更に伸ばして・・という部分を
しない状態で
どこがどう違うのか
どうすれば引き合う感覚を感じられるか
シュミレーションしてみて下さい。

ハムストリングスが固い方は、坐骨がかとより遠くになるように座ることを
注視してやってみましょう。
肋骨がお腹を圧迫するように縮んだ状態でも
感じにくくなるので
背骨につながる肋骨の状態を覚えるや
体のつながるポイントを明確にする
の最初の項目の写真を見て、寝た状態でイメージしてみて下さい。

この動画でしていることは
開脚前屈や前後開脚、アラベスクはもちろん
体幹からのエネルギーを手足につなげて
無理なく通してくれることに展開できます。