かかとを押してつま先までつなげる

かかとを押してつま先までつなげる

軸足がルルベ（つまだち）になる時も
反対側の足も
坐骨から（体幹から）かかとまでつなげるように押し
さらに土踏まずを長く遠くに伸ばして
体幹からの流れはつま先までつながっていく。

昨日のレッスンで
つま先があやふやだったのをしっかりやってもらうために
一緒にやってみた。


坐骨から通すように踵を押す。
軸足でルルベする時も
反対側の足を伸ばす時も同じ。


かかとを押し続けながら
土踏まずを長く伸ばす。
これも力任せにやると足が攣るので
かかとに近いところから順に。
初めはじっくりゆっくり練習して。


かかとを押したまま、土踏まずを伸ばし
更にその先、
指先1本ずつに流れを通すように伸ばしていく。
慣れないうちは指先をまとめることより
通すことを大事にして。

これをしてみて脚を上げると
「あっ！脚が軽いのにつながってる！通ってる！」
と、とっても興奮しておられた。

肩甲骨を動かす感覚ができると・・
のマラーホフの両足、軸足も上がっている足を見て。
こういう使い方です。
恐れ多いですが^^;