プリエのための体幹エレベーター

プリエのための体幹エレベーター

反り腰になったり、しゃがみ込んだり、脚に負担のかかるプリエにならない様に
体幹主導のプリエをするために
座った状態で、安定した体幹の感覚を覚えていきましょう。

このように座るためには
体幹の底を意識して無理なく開脚（動画）
の動画で、開脚するまでの過程を
しっかり覚えていきましょう。
写真でじっくり見てみたい場合は
開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて2
のコラムを参考に。

体幹の底が床に水平の状態になると
体は落ちにくく
骨盤の幅の中から脚を送り出して
エレベータ―の箱の下に
タイヤを交換するためのジャッキがあるような状態になります。
更に
肩の痛い人の肩甲骨ストレッチ
のように、肩甲骨と腕のつけ根が同じラインになるようにすると
体幹全体が安定し
様々な動きのシーンで助けられます。

じっくりと体に覚え込ませていきましょう。