そのルルベ、蓋開いちゃってますよ

2016年11月24日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

そのルルベ、蓋開いちゃってますよ

5番でルルベとか、ターンする時に
脚にたくさん隙間が空いてしまい
「蓋開いちゃってるよ！」
と注意されることはありませんか？

蓋の開いているルルベ。
体の中心から寄せられているのでなく
足首で立ってしまっているので、
体幹からの繋がりはなくヌケヌケです。
ふくらはぎや膝、腿も固くなります。
この習慣が続くと怪我をしやすいです。

この写真はルルベしていませんが、脚を閉じようとするとき
坐骨からかかとまでつながる赤い線で示した広い面を感じながら
手で持ってもらっている坐骨を瓶の蓋を捩じるように
中心に寄せています。（上の写真）
これは脚を離していますが、閉じた状態でも
することは同じ。

中心に寄せることで角度の変わった面を
軸足の前腿に深く重ねます。（下の写真）
ルルベする時は
体幹を上下に引き合いながら
引き込みつつ、踵を押す、
エレベーターが上昇するような感じです。
箱の長さは変わらず、脚も引き合われて長いまま。

この意識でしてもらうと
まだ感覚は弱いですが、足首でなく立てました。
「楽！」
弱くても実感できることが大事。
足首で立っていたら一生やってもつながりません。
初めは弱いつながりでも、あるとないでは大違い。
意識して感覚を育てて行けば
徐々に明確になります。