股関節をいったん弛めて引き込む

股関節をいったん弛めて引き込む

股関節をいったん内旋させて弛めてから
外向きに回すと脚は楽に動くが
先端から回すのでなく、体の中心で、その作業を行うとうまく行く。
このコラムでもいろんなバージョンで書いている。

テレビを見ながら下腿O脚改善
股関節の内旋が難しい
を見るとわかりやすいが
開脚前屈ー肋骨、背骨、坐骨、脚の方向の関係
でも背骨の使い方で股関節の状態を緩めては引き込んで使っている。
方向や体の角度、立ってやるか寝てやるか座ってやるかなどが
違っているだけ。




いったん股関節を内旋回させて楽に伸びる方向に伸ばす。


これは充分に引き込んではいないが
いったん伸びたものをそのまま張って
今度は中心から外旋させる。


もう一度、張りのあるまま
脚は落とさず、背骨も伸びたまま内旋させる。


最後にしっかり外旋。
軸足を体の中心に引き込むことも忘れずに。
体が安定する。

弛めては引き込む、引き込んではその引き込んだ分は戻さずに
その場所で弛めを繰り返している。