背骨の伸ばし方+股関節の引き込み

背骨の伸ばし方+股関節の引き込み

昨日のコラム背骨の伸ばし方を
更に伸ばし、脚につなげるために
背骨の使い方によって、坐骨はどうなるか
認識を新たにしてみよう。

坐骨の位置と足裏の踏み方の関係や
開脚前屈ー肋骨、背骨、坐骨、脚の方向の関係
でも関係性について書いているが
ここでは難しいことは抜きで。
昨日の画像と照らし合わせて見るとわかりやすい。


椎の前側をあけて＞のように開いたとき
背骨はしなり
坐骨は外側に開いている。股関節の内側から坐骨に向かって
流れを意識すると
詰りがなくなり、股関節が引き込みやすい。
坐骨は常に閉じていないといけないと強迫観念を持つ人が多いが
この時、お尻が開く、と思っていい訳である。


背骨をしならせてから
＞にあいたスペースを縮ませないまま
椎の後ろ側を縦に伸ばしたとき
坐骨は中に寄ってくる。

高い位置で坐骨が引き上げられて
背骨は無理なく抜けていく。

これを繰り返し股関節を引き込みながら
背骨を伸ばしている。



この感覚をつかみ、立位体前屈2つ折りが出来る人が増え
2つ折りにならないまでも手のひらまで付くようになった。
開脚も楽に開くようになっている。