坐骨が感じられてこそ体幹も安定する

坐骨が感じられてこそ体幹も安定する

昨日のＷＳ。
来られた方達の状態を見て、
急遽、プログラムを変更し
坐骨が感じられる状態を実感できるようにしてみた。

肩甲骨の位置がはっきり認識できても
体幹の一番底になる坐骨の位置感覚がないと
はっきり中心を感じることができない。
「なんとなく」伸びたと言う意識でしかない。
1人ずつのチェックをしながら、中心を感じられるように誘導した。



上の写真は坐骨を感じてもらう前のもの。
「引き合う」と言うのは
初めと終わりをイメージできなければ難しい。
大抵は上に伸びるばかりで、下への力を感じることができないことが多い。

下の写真では自分自身で感じている中心で
坐骨を押すことができたので
はっきりと坐骨の位置を感じて
体幹を安定させることが出来て
誘導に寄るものではあるけれども
脚の方向のコントロールも出来ている。

坐骨をはっきり意識できることで
背骨も連動し、無理なく上下に伸ばし
肩甲骨の感覚も明確になり
前肩も改善されている。
首の目への傾きもよくなられている。

先月初めて来られて、今月お会いすると
随分印象が変わっていた。
毎日出来る意識をされているとのこと。
この日は「人生初めて味わう可動域」を
経験できた！と喜ばれていた。


立位体前屈も、何がポイントになるか理解できると
すぐには、2つ折りまでは行かなくても
今までできたことのない域を全員が感じておられた。
参考：立位体前屈のきっかけを掴むために
　　　　これに関する動画は近々公開予定。


少し前方向に乗ってしまっているが
坐骨を押しながら、安定した軸を感じてもらった。
参考：中心軸と坐骨


この感覚がつかめた後では、
坐骨のコントロールがわかりやすく
軸足に乗り込んでしまうのではない
体幹主導のパッセも楽にされている。

股関節はこれほど引き込めるもので
それによって、どれほどしっかりとした軸が感じられるかを
イメージしてもらえたようである。