立った時に坐骨を押せていますか？

2016年10月25日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

立った時に坐骨を押せていますか？

体幹主導で脚を使うためには
坐骨が体幹の底として意識しておくことが必要。
体幹と脚を分けることが出来て
しかもつなげて使えるようにするのに
立つだけで、脚はパンパン、体の重みを全て受け止めているようでは
そこから動くのに大変な力が別にいることになってしまいます。

上の写真。
股関節を引き込んで坐骨を床方向に押す力もあります。
前も後ろも脇を中心に寄せ、
背骨が上下にしっかり引き合えるように中心を感じられる状態で
立てています。

下の写真は前後に体幹から脚が枝分かれするように分けて
低めの姿勢で立っている状態。
上の写真のように立つときには
軸足側を体幹に引き込むように背骨で立ち
反対側の坐骨（手で押している部分）を床方向に押すように立ちます。

同じ意識で立ち、行ったパッセ。
立っている時に坐骨～踵まで引き合い、張り合っているので
股関節をコントロールするだけで
一瞬で軸がぐらつくことなく、脚は真横に来ます。
膝で持ってくるとこうはなりませんね。