脚を上げると脇、お腹が縮む人

脚を上げると脇、お腹が縮む人

レッスン中に
「脚を上げると、脇やお腹が縮んでくるんです。
何かおかしいですよね～」
とおっしゃる方。


この方は坐骨の感覚もあるし、股関節もきれいに折ることも
わかっておられるのですが
お腹や脇がよく縮みます。

この場合、寝た状態ではありますが
膝を立てた時にはお腹も脇も縮んでいません。
脚を上げようとした瞬間、坐骨の感覚がまるでなくなってしまいます。
なぜでしょう？

これはせっかく体幹から脚をつないだ状態を感じられたのに
そこから脚を上げようとした瞬間に
体幹に近いところを飛ばして、遠いところから脚を上げようとしているからです。
その結果、坐骨～膝は縮み、骨盤と脚を分ける感覚が薄れ
骨盤ごと脚に引っ張られた状態になって脇やお腹が縮んでしまいます。

腕も全く同じなので、こちらでわかりやすく説明してみましょう、
実際やってみるとよくわかります。


肘を折るとして、手先を寄せてくるのでなく
赤丸印のように肘が折れるところに近い場所を
順にくっつけるようにするとどうでしょうか。



近いところから折ろうとすると
自然に脇～肘を長く使い、遠くに押し出すようにして
折り曲げています。
肩に力も入りません。
脇も伸びています。

脚も同じです。


股関節の近いところから折ろうとすると
坐骨を感じざるを得ず
坐骨～膝は長く遠くに押し出しています。
そうなるとお腹も脇も伸びていきます。
初めより随分お腹も脇も伸びています。

上の写真と比べると、折れる位置が違っていますね。
まだまだお腹も脇も伸びて頂きたいですが
もっとはっきりした感覚が徐々にできてくると思います。