体幹から通る無理のない軸足

うまさきせつこ

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テーマ:ボディコントロール

体幹から通る無理のない軸足

前後開脚の後ろ脚が、膝を床方向に押してしまうために
なかなか「前後」に引っ張れない人が多いので
前後開脚の後ろ脚がうまく伸びない
でやっていることを更に細かく
坐骨を中心に寄せながら、前後の脚の感覚を覚えてもらうことをやっていましたが
(これはまたいずれ)

前後開脚の後ろ脚の感覚1
私がやっていることを一緒にしていた人が
「これ気持ちいい~」とされているのを見て
これは立っている時の軸足と同じだなと思いました。

股関節から上体を倒して、背骨を上下に引っ張り
骨盤の中からはみ出さずに脚を送り、
床から膝は浮いて坐骨と踵は引き合っています。

前後開脚の後ろ脚の感覚2
これは90度起こせば、片脚で立っているのと、ほぼ同じ状態。
前の脚は畳んでいますが、股関節を中心から前後に分けることが
無理なく出来ているので、後ろ脚の感覚がよく感じられます。

軸足と股関節の感覚
これで立ってもらうと
「軽い!」
「すごく安定してる!」
と、大喜びでした。

立って片足で立っているのも
骨の位置をイメージできている体幹の中から
骨盤からはみ出さずに(骨盤と脚を分けた状態で)
この場合、脚を前後に分けていると言うことです。
横に上げていれば中心から、脚を左右に分けていると言うこと。

中心から脚が出ている、と意識できる状態を作れば
軸足は無理がなく、上がる脚は軽くなります。

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うまさきせつこ
専門家

うまさきせつこ(ダンスインストラクター)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

脚や股関節、肩、首の盛り上がり、正座できないなど体の辛い悩み、ダンサー、アスリートのしたいことがうまくいかない現状に自ら 編み出したボディコントロールで向き合う。定期クラス、WS、パーソナルレッスン

うまさきせつこプロは神戸新聞社が厳正なる審査をした登録専門家です

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