無駄な力を抜いて坐骨～踵（土踏まず）を通す

かかとが床から少し上がっているのがわかるだろうか。
反り腰で坐骨の感覚がわかりづらい人は
つま先で立ちやすく
指先側に直接重心がかかりやすいので
かかとを押して、坐骨ーかかと―土踏まずー指先へと
順に流れが伝わっていくことを
覚えてもらうためにしてもらっている。

足指5本も軽く床から離している。
指が離れた状態で、土踏まずを長く使い
かかとを押すと
かかとは少し上がる。
これは5ミリでも1センチでも低い位置の方が感じられやすい。

ここから更に高いルルベ（つま立ち）をしようと思えば
背骨が尾骨まで通った状態で、股関節を引き込んで
1枚目の写真の赤いラインの長さ（坐骨ーかかと）が変わらない状態で
かかとを押し続けながら上がる。

この感覚がわかると腿やふくらはぎに
いらない力がかからない。

グランプリエもしゃがむような形にならず
1本のラインが折りたたまれるだけで
長さは変わらない。

ここからかかとを付くときも
坐骨～膝はより遠くへ長く引っ張られて
坐骨から押されてかかとがつく。
常に体幹からつながって「通る」感覚を持っておく。

お尻を出さずにプリエできる感覚をつかんだ後で
5番の脚にしてみた。
「人生初くらいの重なった5番」
を感じられたようである。