足を伸ばして方向変換

2016年6月6日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

足を伸ばして方向変換

先日書いたコラム方向変換は
距離を短くしてやっていたが
今度は足を伸ばして背骨を通し、更に軸足までつなげてやってみた。

仰向けに寝て、背骨を通し
肩甲骨の明確な意識からリクライニング腹筋
のつながりから脚を垂直に上げた状態から
方向変換してもらった。
軸側の脇、股関節を引き込み
反対側の脇、股関節を送り出しているが、双方ともに引き込みと送り出しがある。
この感覚が感じられると
腰から脚をコントロールすることができる。
軸足も体に引き込まれて送り出され、双方向のベクトルがある。
立ってする時より、引き込みと引っ張りをしっかり意識しないと脚はただ前に落ちる。

この方はボディコントロールクラスに来られて、まだ1年に満たない。
素直な感性で受け止めて下さるので、これもよくやってくださったと思う。

安心して気を抜いちゃいましたね(笑)
特に軸足側、体幹から足先までのつながりが希薄になり
引き込みもなくなって、軸足は体の惰性に連れて行かれてしまい
上げている脚も坐骨からの繋がりが薄い。

立ってやっていれば、ぐらついて脚が落ちてしまうパターンだが
初めの方向変換で、なかなかよくできたことを褒めたので気が緩みましたかね。
でもうまく行かなかったから、次につながる。
失敗するから、この次は抜けたところを意識することができる。

こんな試行錯誤が次につながる。
これをやっていただく前に、時間をかけて説明しながら
股関節の引き込み、送り出しを自分の感覚として覚える
を座った状態で誘導し、イメージしてもらった。

股関節の引き込み、送り出しが誘導すれば実感できるのに
自分でする時にはうまくできない、と言う方も多数おられると思うので
次回のＷＳでは、これを全員に感じて頂こうと思っている。