体幹で方向を変える

体幹で方向を変える

写真は、仰向けに寝たところから
一気に真横を向いたものです。
最初は仰向けに寝て、上げている脚は前、横向きに方向を変えて脚は横
うつ伏せに方向を変えて脚は後ろというやり方で
体幹から脚をつないで方向を変えていくことをしていましたが
不安定な方もあったので
シンプルに仰向けから横向きに一気に向きを変えることを
してもらいました。

何も言わずにしてもらった時は
まず顔や胸を前に向けてから向きを変えていた人も
背骨を通して、体幹の骨の位置を感じながら
安定して向きを変えることが出来ました。

背骨を使う、それに付随して脇も腰もしっかり意識して使い
手足の方向を合わせていくと
無理なく方向を変えることが出来ます。




脚をつなげるとこんな感じになります。
坐骨の形がはっきり見てとれ
お尻と脚は分かれているけれども
力を出せるようにつながっています。

軸足がコントロールしにくくなる人は
体幹の向きを変える時にも
坐骨から土踏まずまでの流れの感覚があるように
イメージを起こしましょう。

軸足が感じられない時は体幹の感覚がなくなっていて
脚は不安定に放り出された状態になっています。
股関節をしっかり引き込み送り出すと
はっきり軸足が感じられます。