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コラム
股関節の引き込み、送り出しを腹筋運動で覚える
2016年5月21日 公開 / 2021年3月3日更新
股関節の引き込み、送り出しを腹筋運動で覚える
この動画では、部分的に腹筋を固くして使うのではなく
全身のの流れを通して、引き合い
その角度や体勢に調節しながら使っていくことをしています。
上に起き上がろうとして
上の方に上がってしまう肩甲骨を腰方向に引き下げ
それで無理なく動いてくれる背骨を使い
股関節を引き込み、送り出しています。
体の前側でなく裏側を意識して使っているのです。
体の中心から双方向に力がしっかり引き合われ
背骨が広がり、やや丸くなると
体が起きてきます。
体が起きてくると体幹の一番下にある股関節も角度が変わります。
それを引き込み送り出してやると
楽に寝ることも起き上がることもできます。
「起き上がる」ことに意識が行くと
腹筋は部分で固まり、流れを作ってくれません。
これでは微動だにしません。
全身をつなげることに意識を置いていくと
体の動きは滑らかで、流れを妨げない筋肉がついてきます。
全身の繋がりでつないでいくと
こういうふうに足が高い位置でも
きつい思いをせずに起き上がることもできてきます。
動画の方はお孫さんに
「おばあちゃんはなんでそんなことができるの!?」
と、びっくりされるそうです。
開脚しかり、腹筋運動然り・・
若いお孫さんにはできないことができるおばあちゃん。
かっこいいと思います。
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