下腿Ｏ脚改善の股関節引き込みの意識付け

2016年5月15日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

下腿Ｏ脚改善の股関節引き込みの意識付け

下腿Ｏ脚やＸ脚の人の脚は
骨盤に対して内向きになっていて
ふくらはぎや太腿も力が入っている場合が多く
お尻は頼りなく広がっています。脚の裏側の面が
後ろ外側にめくれて広がっている形です。

脚だけを調整して向きを変えようとしてもできない相談です。
四角い箱を体幹に見立てて立ててみると
底は四角い面のまま床方向に平行になっています。
下腿Ｏ脚、Ｘ脚の人は
これが後ろ側が広い扇のような形になっていると思って下さい。
更に座ると、腰が丸くなったりお腹が縮んだりして
床に向く面は、ついていない面が出て非常に小さな座面になっています。

この動画では、股関節の内側に脚を引き込んで
上から見て　　Ｖ　に見える脚の付け根を
　　　　　　　―　―にして、そこから脚ができるかぎりまっすぐ出るように
意識付けしようとしています。

骨盤から出る脚の長さが、片足の外側と内側では長さが違うと言うことです。
長さが違えば、短い外側は強く緊張し
長い内側はゆるんで、どんどん後ろにめくれます。

それを調整する意識付けだと考えて下さい。
もちろん体幹を調整していきながら、ということがあってのことですが。
更に固くて辛い足首、膝を楽に使う意識付け
 股関節から足指までねじれのない脚の意識付け
もご参考に。
後のコラムのモデルさんは、かなりひどかった下腿Ｏ脚をきれいに改善された人です。
今はお尻の形も脚の形も、以前とは別人です。