肩甲骨が意識できる脇の引き込み方

2016年3月26日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

肩甲骨が意識できる脇の引き込み方

「脇の引き込み方」が今ひとつわからない人は
横向きに寝た状態でやってみましょう。

このように寝た時には、下側の脇は肩が上がったまま伸び
上側の脇は縮んでいます。
肩甲骨の位置を意識して脇を引き込むと
左右の脇が揃い、びっちりついていた下側の脇は浮いて隙間が出来ます。
こうすると、腕が上がった状態でも
体幹は左右同じようになり、起きていようと座っていようと寝ていようと
脇の感覚で肩甲骨の位置を把握して感じておくことが出来ます。

脇の側面だけ得なく、肩甲骨を立体的に
腕の付け根も同じラインにして
肩甲骨全体の感覚を知り
そこから背骨、股関節も感覚としてとらえられるきっかけが出来てきます。

この感覚がイメージできるようになると
更に展開させて肩甲骨をしっかり動かす
可動域を広げることにもつながってきます。

この感覚を覚えてもらうことで
うちの生徒さん達は飛躍的に肩甲骨周りの感覚がよくなり
可動域が大きくなりました。
こんな地道な努力で体の感覚を育て
しっかりした軸が出来ていきます。