坐骨を寄せ、脚を無理なく送り出すプリエの意識付け

2016年3月13日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

坐骨を寄せ、脚を無理なく送り出すプリエの意識付け

自分自身の体で「出来る」感覚を確実につかんでいくこと
の一番最初の写真のように、体が落ちず、体幹安定したまま、張りのあるプリエをしてもらう前に
この動画のように、椅子を使ってやってみると
坐骨を寄せ送り出す感覚がつかみやすい。
上の方が写っていないが、手は組みひっくり返した状態で、肩甲骨を下げながら頭上に押している。

体を落とした状態では腿に強い負担がかかり
股関節も傷みやすい。
反り腰になっていると、しゃがむプリエにせざるを得ない。
尾骨を巻き込むように下に下げ、肩甲骨も下げ、背骨を最大限上下にのばし
坐骨を床方向に押すと、腰椎裏側もお腹も強い張りが関じられる。
こうなると下にはしゃがめない。
坐骨を寄せて脚を左右に張り合うことで
坐骨～膝～土踏まずまで長く送り出せる。

椅子の方に乗り込まないこと。
まっすぐ立った軸足が、尾骨を下げ股関節を折ると
膝は床方向でなく、いったん横に送り出されて出力するように足裏に抜ける。

これがきついと感じる時は、反り腰になっている。