股関節を引き込み背骨を最大限伸ばす

股関節を引き込み背骨を最大限伸ばす

背骨を無理なく伸ばす　股関節を引き込む
でご紹介しているストレッチを動画にしています。

このストレッチをするようになってから
レッスンをされている皆さんの背骨の可動域はもちろん
股関節はきっちり折れるようになり
坐骨の感覚がつかめるようになってきました。
しっかり使えた後は、背骨がよく弛んでいるというおまけも付きました。

ガンガン力で曲げてしまうと
脇腹は攣るわ
内脇だけが縮むわ
付け根は折れないわ
インナーを使うつもりがアウターのみになっていｒます。

この使い方は動画でも説明しておりますし
上記にリンクしたコラムでも
いろいろ書いておりますので、そちらもご覧ください。