反り腰のままでは中心に集めるのは無理

2016年3月2日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

反り腰のままでは中心に集めるのは無理

昨日のレッスンで
「先生～。
腰椎部分縦のばしして意識すると
反り腰にならないけど
反り腰だったら、絶対坐骨は中心に寄せられないですね～。」

それはそうだが、更に意識するために一緒にやってみた。

「今は反り腰にする方が難しいけど・・」
と言いながらやってみられた反り腰の状態。
腰にテンションがかかり、お腹はダラン。
骨盤と脚なんて分けられない。
確かにヌケヌケになりますね～とみんなで納得。

背骨を広げるように腰椎を縦伸ばしして
尾骨～頭上まで意識すると
坐骨は中心に集められ、更に足先まで感覚がつながる。

この意識のままプリエすると、下に行こうとすると降りることはできないから
脚に流れを送る。
横に張られて体が落ちない状態でプリエができる。

体が落ちることなく、張りのあるコントロールできたプリエができる。
ちなみにこの方は、来られてようやくひと月。
バレエなんてしたことのない方である。

皆さんに腰を意識して使うことを、いろいろやってもらうと
エシャッペ（脚を重ね合わせた5番ポジションプリエから両足を開いた2番のルルベに立つ）
をしても、体は安定している。
ピルエット（片足で回転する）も回ろうとする意識ではなく
腰、脇で方向変換する感覚でやってもらうと
無理なく安定して、立っている姿勢が長く保てた。

裏側を意識して、そこで持って行く。
たくさん回ることより確実にここの意識が出来る状態で
1/4、半回転、というようにした方が効果が高い。
偶然のラッキーでなく、確実に自分の感覚を育てる方が
得策だと私は思っている。