ジャンプの着地は膝ではなく股関節を折って

2016年2月26日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

ジャンプの着地は膝ではなく股関節を折って

先日のジャンプが軽いです～！
のように軽く、脚に負担をかけず
体幹主導でしようと思えば
着地の時は、「膝を曲げる」のではなく「股関節を折る」「骨盤と脚を分ける」
と思ってほしい。

ジャンプで静止してもらう訳にはいかないので
バーを持って、体幹主導で踵を押しながら、
脚に大きな負担をかけずにルルベしてもらった。
前に乗るのでなく、体幹がエレベーターのように上がっている。
このまま更に下を押しながら上に上がればポワントの状態。

体幹の骨の位置を意識しながらルルベしているので
脚は固くなっていない。

降りる時には、膝を曲げて吸収するのではなく
股関節から抜くように降りている。
股関節を折ると言っても、お尻を突き出すわけではない。
背中側、裏側から流れを送るように着地している。

体は落ちずに、脚は自由で、すぐ次の行動に移れる。
ジャンプの時だけでなく、こうしてルルベの状態から降りる時、
ターンの着地でも同じ。

楽で無理がない。