微細な意識で骨盤と脚を分ける

微細な意識で骨盤と脚を分ける

体幹の骨の位置を考えながら
より明確に使っていくために
腰痛ストレッチから展開できること
をしてもらうが、肩甲骨を回し下げ、背骨の動きを出していくのに
骨盤と脚が分けられないと、充分に背骨を動かせないし
脚への繋がりも希薄になってしまう。



上の写真では、いったんまっすぐに上を向いて膝を立てた状態から
膝を横に寝かせたが
膝から横に倒しているので、
床に着いている脇から脚の付け根までの感覚は
感じにくく、骨盤と脚はひとつに固まり、股関節は窮屈で
背骨の動きも出しにくい状態になっている。

そこで
肋骨の良い位置を確認して覚えるのように
肋骨が本来の形のまま寝た状態から
下の写真のように、脇から本当に少しずつ
脚の付け根まで順に、じっくり広げて下げていく。

水が流れるように、と言うよりも
もっと弾力のあるゼリーのようなものが
脇のラインの一番外側をぺったり覆っていくようなイメージ。

誘導してやってみると、こんなふうに股関節はきっちりと折れて
骨盤と脚は分かれて、背骨の動きが出た。
ご本人の苦手だった感覚が初めて感じられた。

じっくり確実に実感していくことが大切。
初めは人の手が必要かもしれないが
徐々に自分ひとりでもできるようになっていく。
体の変化はこんな小さな努力の繰り返しだ。

この努力は家の中でも、ほんの少しの時間でもできる。

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