オレの腕長っ！

2016年1月19日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

オレの腕長っ！

これも先日のＷＳで体幹の感覚をしっかり感じて
自分で主要な骨の位置を意識してもらったうえで
四肢への繋がりを作っていった時に思わずでた声です。

先日公開している動画腰痛ストレッチから展開できること
をしている時、脇から腕のの繋がりも
ストレッチする要素の中に入っています。

体幹から近い場所、脚なら坐骨～膝と同じように（股関節を引き込みながら）
ぎゅっと押さないと膝を伸ばした気がしない？
するのと同じように
脇から肘も同じです。

脇を引き込みながら、順に肘方向へ流れを作っていき
更にその先にも流れが至っていきます。
脇から肘も自覚しなければ上がって行って
肩が盛り上がってしまう人が多いところです。
脇の感覚なく、肩からぶら下げている人が多いので
肩が上がると、一緒に上がってしまいます。

腕を長くたくさん伸ばそうと、ぎんぎんに力を入れても短く太くなりますが
自然に流れを通していくと、すんなりと楽に伸びます。
これはとても気持ちのいい感覚です。
無理な力が入っていないのです。

写真を見ても服の皺も中心に向かっており
肩は前側から背中側に回し下げられて肩甲骨が下り
脇が中心に寄せられて、肘方向に流れができているのがわかります。
体幹部分が整って、その流れに順に従っていくと
楽な状態で、腕も脚も無理なく長く伸びます。

途中で流れに従わず、違う方向への力が働くと
流れが堰き止められるだけでなく
もともと整っていた体幹部分まで支障が起きてきます。

日常生活でも、動きを交えたものでも
目に見える部分から動かしてしまうことが殆どなので
習慣として意識できるようになり
自分の思ったことと体が行うことが一致していくには
時間もかかり、寄り道もし、出来るようになったと思ったら
また元々の癖が出たりして、一足飛びにはいきませんが
「これ！」と思えた感覚には
諦めず意識を継続して、体の感覚を探っていく限り
必ずまた出会えます。