脚が楽な股関節を調整しながらのプリエ

脚が楽な股関節を調整しながらのプリエ

先日、公開している体幹主導のプリエ
股関節の引き込み、送り出し、出力
の感覚をつかむための前段階。
長座で股関節の小さな感覚から送り出し、引き込むことを
していますが
坐骨が立てられず、肋骨を鳥籠を置いたように、なかなかイメージしにくい時は
床に寝た状態でしてみるのもいいと思います。

動画中で言っているように
肋骨は内側から前後左右広げているような意識にすると
背骨はしっかり伸びており
骨盤と脚は分けて、きっちり折れた状態で座れます。
ここからスタートです。
お腹を楽に伸ばしたければ

前述の動画や写真と同じく
膝下や足先が先に動くのでなく
股関節の引き込みがある状態で、坐骨～膝を
水が出るホースのように中心から順に
床に添わせて置くように送り出すとき
足裏まで流れがつながって絶えることなく、
出力されていれば
どこにも無駄な力が入らず
無理なく膝を折る、伸ばす、ができます。
ぎゅっと押さないと膝を伸ばした気がしない？
もご参考に。

体幹部分で操作して、股関節に引き込みながらのプリエは
単に脚を使っているのでなく
胴体から脚の感覚を感じられたら
次の段階も難しくなくできていきます。