肩甲骨を留めてタオルストレッチすると・・

タオルストレッチは、動画をいろいろ出しているが
意識がタオルを引っ張る方に行ってしまい
無理矢理タオルを回そうとして、肘が曲がったまま力任せにされているのを
見かけることもあり
もっと安全にしてもらいたいので
肩甲骨をとどめて脇の下の方向を角度によって滑らかに方向を変えてほしい。

肩甲骨を回し下げて、タオルを頭上に上げている時は
脇の下の方向は前を向いている。
肩甲骨は横に広がっている。

頭上より後ろにタオルを持って行くときには
脇の方向が横向きになり、肩甲骨は中心に寄ってくる。
この時、肩甲骨は上に上がりやすいので
お臍が背骨方向に引き寄せられ、その状態で背骨が上下に伸ばして
腰方向に肩甲骨をより下げる。

肩甲骨は留められているので、この角度でも肘は曲がることなく
つながっている。
体幹もぶれていない。
脇の下の方向はこの時、斜め後ろに向いている。

体幹がぶれることなく、上下に持ち上げられたり、沈んだりせずに
軽く動いていく。

このように肩甲骨が留められて背骨が無理なく動きが出る状態にできると

カンブレも無理なく、滑らかに可動域の幅を広げていける。
体が自然に動かせる状態を認識して作っていく。
できないと思っている人は
自分が動かしたい体の状態に今現在はなっていないだけ。
無理なく出来る状態を知り、自分の体を整えていけば、段階を踏んで
少しずつできていく。

タオルストレッチは肩甲骨はがしの後にタオルストレッチ
をご参考に。