少しハードルを下げて肩甲骨を留める

少しハードルを下げて肩甲骨を留める

昨日ご紹介している体幹を安定させるー肩甲骨の位置を留める
が、うまくできないとき。
或いは膝などに問題があり、正座は難しいと言う時、
少し難易度のハードルを下げてみる。





このように椅子に座った状態で、同じことを行うと
かなり負荷を感じることなく、同じ感覚を感じることができる。
坐骨から腿裏の範囲が大きく座面についている状態で
更に上体の角度を浅くすると
無理なく出来るので
ここから始めるのもイメージをつかむためにはいい方法であると思う。

イメージがわかってきたら、床で体育座りの状態でやってみて
床に上体が近づくと
足を伸ばして長座にする方法もある。

自分の感覚が間違いなく保てる状態で
ゆっくりやってみるのがいい。
目的は感覚を自分のものにしていくことで
たくさん曲げたり、形を追うことではないから。
感覚がつかめたものを
少しずつ範囲を広げていくのが
遠回りのようでいて
確実に自分の中に入れていく方法であると思う。