手で持つと膝が伸びないんです

うまさきせつこ

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テーマ:ボディコントロール

手で持つと膝が伸びないんです


下腹、坐骨の微細な感覚から発展できること
で、股関節から楽に脚が出る状態がイメージできてくると
できた折れ目のところを回すようにして、角度を変えて脚を高く上げていけるが
そこで脚を持った途端、膝が伸びません、という人も多い。

脚を持つことに意識が行ってしまい、股関節の入れ込みがなくなったり
坐骨~膝が縮んで固くなって、伸ばすことができないのである。

手で脚を持つ
こちらの画像では股関節がキレイに入れ込まれたところから
反対側の付け根も脚の動きにとらわれないように入れ込まれて
中心でコントロールできているが、上げている腿の裏には力が入っていて
あともう少し、というところが伸びていない。

脇も引き込まれているが、脚が持ててある程度伸びると、
脚の先端よりさらに先に流れを送る意識が希薄になりがちになる。
青い矢印のように更に中心に引き込みながら
緑の矢印のようにできた折れ目に添って、回しながら
赤い矢印の流れを作りたい。

流れを通す
膝の伸びが感じられなくなった時は、『膝を伸ばそう』と思うとより力が入ってくる。
思う部分をそのまま意識するのでなく、この場合なら
膝より上の腿の辺りで輪っかの断面をイメージして
そこから勢いよく水道管の中を水が通っていくと
意識すると伸びやすい。

言い方が難しいが、この感覚は頑張って伸ばしているのでなく
弛めて抜いている感覚になる。
この『坐骨から膝を長く』という表現をよく使っているが
力を入れるのではなく抜いて、無駄な力が入っていない状態である。

手で持ったところで意識が終わってしまいがちだが
空間まで意識をつなげていくことで、伸びない膝も伸びていく。

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うまさきせつこ
専門家

うまさきせつこ(ダンスインストラクター)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

脚や股関節、肩、首の盛り上がり、正座できないなど体の辛い悩み、ダンサー、アスリートのしたいことがうまくいかない現状に自ら 編み出したボディコントロールで向き合う。定期クラス、WS、パーソナルレッスン

うまさきせつこプロは神戸新聞社が厳正なる審査をした登録専門家です

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