坐骨歩きがきつい時

坐骨歩きがきつい時

床に座ると骨盤が後傾しやすい人は坐骨歩きが苦手です。
腰を丸くして進むのはとてもきついです。
坐骨を立てて、背骨が伸びる状態になれば苦労はありませんが
目的を「前に進む」ことにしないで
体幹の状態を整え、股関節を引き込んで座れろようになると
少しずつ感覚がつかめていきます。
「進む」ことより、「体幹を起こす」「股関節を引き込んで折る」です。
少しスキップをするようなイメージで、体を弾ませるようにすると
やりやすくなります。

背骨が伸びる楽な体育座りの意識付け
腰が丸くならない体育座りの意識付け
など、体育座りについてはたくさん書いているので
このページの右上の検索欄から「体育座り」と入れてみると
いろんなアプローチの仕方が出てきます。

いっぺんにできなくても少しずつやっていくことで
体は感覚をつかんでいきます。