流れをつないだままタンジュ

流れをつないだままタンジュ

体幹を良い位置で整え、坐骨から土踏まずに通った状態で立てて
さて、ここからタンジュ、と言う時に
無造作につま先から脚を出してしまうと
ふくらはぎはカチカチ、脚は短く、詰まった感じになってしまいます。

ちょっと確認してみましょう。






坐骨からかかとまでつないだ状態で、土踏まずを長く伸ばしたまま、
つま先からでなく、踵から押し出す。
更に土踏まずが意識できる状態で
ドゥミポワント（（かかと、土踏まずが上り拇指球、小指球が付いている状態）を通り
更に土踏まずを長くしていき、五指を長く伸ばしていくと
つま先が伸びた状態。
ここには写真はないけれども、膝を長く遠くに抜き、かかとも更に遠くへ。

帰りは逆の行程を通りますが、坐骨～土踏まずのつながりを意識したまま
途切れることなく持続して戻ります。
かかとが縮まず、ふくらはぎがカチカチにならないように
繋がりを感じたままできるように、何度もやってみましょう。