坐骨を中心に集め土踏まずまで面でつなぐ意識付け

坐骨を動かそうとしても、
「びくとも動きません～」
という方がある。
また坐骨を必要以上に強い力でギシギシと動かしすぎて
とんでもない筋肉痛になる方もある。

坐骨は坐骨だけでは動いてくれない。
どこの筋肉で動いているの？
と聞かれると、言葉では難しい。

イメージとしては動画中でも言及しているように
背骨にお臍を軽く引き寄せて上下に伸ばした状態で
縦に長く伸ばされた背骨を包む筋肉が
坐骨を動かす動きに連動していく。

深い奥の方で小さく動かしている感覚があり
下腹が仙骨にみっちりくっついていくような実感がある。
坐骨もそうだけれど
体の中心に引き寄せる引力のようなものがあるが
中心に引き寄せたもをは長く使っている感じである。

このようなな小さな感覚はつかみにくいけれども
一度身に付くと、インナーマッスルは
そうそう落ちない。
探究すればするほど、いつの間にかコントロールできるほどに
大きなきっかけになる。

プリンちゃんの正座
 骨盤を上げずに流れを作って脚を伸ばす
 プリエで重心移動のポイント
 力の方向の流れを合わせる
など、このところ続けて書いてきたコラムの内容はみな
この「面でつなぐ」使い方である。