股関節を引き込んで開脚から更に脚を上げる

うまさきせつこ

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テーマ:ボディコントロール

股関節を引き込んで開脚から更に脚を上げる

先日、公開している股関節を引き込んで楽な開脚の意識付け2
股関節を引き込んで楽な開脚の意識付け
で、無理なく床に座って開脚できたら
そこから更に展開して、アラスゴンドで(横に)上げてみましょう。


アラスゴンド流れ
背中がやや前に傾きましたが、床から水平より、少し上げることが出来ています。
「足を上げよう」とすると、腿がガチガチになってしまい、
脚に力が入ります。
脚を外に外にと出していくと、骨盤や背骨も一緒に連れて行かれ、脚の力だけで上げることになります。
向きは違うので、使い方の感覚は違いますが
股関節の調整でストレスなく脚を上げる
で言っていることと同じで、体幹からの流れが感じられる使い方をしています。

集めて細長く伸ばす背骨の感覚
で、股関節に折れ目のできる状態で
脚の付け根に輪っかがあるとイメージして、その輪っかを前から上を通って後ろ側に回しながら
引き寄せつつ伸ばしています。

たくさん上げようおしないで、無理なく体幹からの力をつないで
軽く浮かしていくような感覚を覚えることが大切です。
この意識はストレスがなく、とても軽くて楽な感じです。

床に座ると難しくなる人は

アラスゴンド2
このように椅子に座った状態からですと
床に座るよりも負担が少なくなり、比較的楽にできるので
自分が意識できるところで、感覚を覚えてみて下さい。

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うまさきせつこ
専門家

うまさきせつこ(ダンスインストラクター)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

脚や股関節、肩、首の盛り上がり、正座できないなど体の辛い悩み、ダンサー、アスリートのしたいことがうまくいかない現状に自ら 編み出したボディコントロールで向き合う。定期クラス、WS、パーソナルレッスン

うまさきせつこプロは神戸新聞社が厳正なる審査をした登録専門家です

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