背骨からつないで軽い脚

背骨からつないで軽い脚

脚を高く上げようとすると、腿がパンパンに張って痛かったり
短くしか見えなかったり・・
脚だけを考えて上げたり使ったりすると、そうなります。

部分だけに頭が行くと、そこだけに力が入ってしまいます。
自分では全体を考えているつもりでも
自分が考えるイメージと
指令が送られて、体が行っている動きとは微妙にずれていることもあり
思い通りにいかないことがあります。

「意識する」ことに慣れていない体は「放し飼い」状態。
流れが通るように動くことには戸惑うようです。

馴染みのない動物と付き合うように
少しずつ仲良くなっていくことが必要です。

体幹のバランスを整えて
背骨が頑張らないで楽に伸ばせるようになると
そこから手足に力の流れを送っていくことが徐々にできるようになります。

この動画の方はひと月前には歩くのにも脚が重いと言われていました。
骨盤と脚が固まり、腿はパンパンになっていて、膝も楽に伸びず
同じように椅子に座って、脚を動かしても、1ミリも脚が動きませんでした。

流れの途中で固まってしまい、伸びられる方向に送れない状態になっていたのでしょう。
脚先からや太腿から上げると、もちろん動きますが
とても重くきつく、背中は丸くなると言った状態でした。

背骨をギンギンにしないで、柔らかく中心に集めて、そっと包むような意識で
楽に背骨が伸びるようになり、
骨盤と脚を分ける感覚もできたので、長座や体育座りも楽にできるようになったので
更に脚につなげて、軽く浮かせることをしてもらいました。

骨盤と脚を分ける感覚をつかむことは昨日のコラム
後傾して固まる骨盤と脚を分ける
で書いています。

まだ、おっかなびっくりでされていますが、
この引き込みや引き出すバランスがわかってくると徐々に
脚は更に軽く上がってきます。

先に公開したコラム背骨を伸ばし脚につなげる感覚はストレスがありません
の画像でしていることと、全く同じことをしています。

自転車を漕ぐのも、とてもきつかった、と言われるこの方は
熱心にいつもご自分で考えては日ごとに良くなっていかれます。
自分の体全体と仲良く付き合い、自分の意思が反映される体になるように
意識していくと言うことは、前向きの努力。

自分が思うことができることほど、楽しいことはありません。

うまさきせつこモダンバレエ研究所HP
　せつこのゆったり自分コントロール